1. Bebe agua. Facilita el tránsito intestinal y favorece la eliminación de toxinas. Lleva siempre una botellita de agua contigo y , además de refrescarte, te beberás una parte de la cantidad diaria recomendada.
2. Pan y pasta. Siempre los eliminamos de nuestra dieta por los falsos mitos pero comer pasta y pan, mejor integral claro está, ayuda a perder peso y contribuye a una mayor sensación de saciedad.
3. Pon en tu mesa almejas y mejillones. Son dos alimentos que tienen muy pocas calorías y ayudan a dar un toque más sustancioso a cualquier plato de pasta o arroz, además de servir como rico aperitivo ya que le suele gustar a todo el mundo.
4. Zumos y batidos, mejor hechos en casa. La cantidad de azúcar que contienen los industriales suelen ser alta y colaborar a engordar y coger kilos de más, por lo que mejor hacerlos nosotros mismos en casa, además de ganar en sabor, ganamos en salud.
5. Opta por los alimentos frescos a todas horas. Como algo para picar, para media mañana, o en nuestros platos principales, opta siempre por productos que sean frescos como verduras pues aumentan la saciedad y el gasto energético en reposo. Una manera muy efectiva para perder peso.
6. Dosifica las calorías a consumir. Si gastas más energía durante la mañana deberás realizar un desayuno fuerte y tomar un tentempié a media mañana. Si por el contrario, te mueves más por la tarde, al mediodía realizarás un almuerzo completo y un tentempié a la hora de merendar. En ambos casos las cenas serán ligeras.
7. 3 ó 4 huevos a la semana. En tortilla, en revuelto, frito... de cualquier manera está bueno y además es uno de los alimentos más completos.
8. Come más verdura. Sí, tu madre tenía razón una vez más. Las verduras apenas te hacen engordar y además te aportan muchos minerales. Inclúyelos en tu dieta diaria. recomiendan una ingesta de cinco piezas de fruta y verdura al día, tú decides cuándo y de qué manera, ¡todas son buenas!.
9. Vinagre, mejor de manzana . Toma antes de comer una cucharada de vinagre de manzana disuelto en agua con algo de miel. Además de ser un gran depurativo intestinal, ayuda a evitar la sensación de pesadez.
10. Yogur como aliado entre horas. Un yogur desnatado o un batido de fruta natural con leche desnatada para merendar satisface tu apetito y aporta calcio, vitaminas y minerales esenciales.
Muy buenos tips para llevar una dieta sana y equilibrada... Algunos los conocía pero otros no tenia ni idea... Los tendré en cuenta para cambiar esos malos hábitos alimenticios.. Un saludo
ResponderEliminar